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Consigli per sopportare il caldo estivo
Autore:Ufficio Servizi Sociali - Ultimo Aggiornamento:06/08/2008 8.01.05 Stampa Documento


caldo estivo.jpg

LE ABITUDINI
• È bene evitare di uscire nelle ore calde della giornata
(evitare di uscire dalle ore 12.00 alle 17.00).
• Evitare l’esposizione diretta al sole. Quando si è fuori
indossare il cappello, è bene riposarsi frequentememte,
e portarsi dietro sempre una bottiglia d’acqua.
• È molto utile seguire le previsioni del tempo alla Tv, alla
radio, sui giornali, per sapere quando sono previste le
temperature più calde.
L'ALIMENTAZIONE
• Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno)
anche in assenza dello stimolo della sete.
• Bere è importante quanto prendere una medicina.
• Evitare di bere bevande gassate e troppo zuccherate.
È meglio non bere bevande troppo fredde
ed evitare gli alcoolici.
• Fare pasti leggeri. Consumare molta frutta e verdura.
È meglio evitare cibi troppo caldi.
I VESTITI
• Indossare indumenti leggeri e comodi, di colori chiari e fibre
naturali (evitare la seta).
• Se in casa c’è un familiare malato e costretto a letto o
anziano assicurarsi che non sia troppo vestito.
I FARMACI
• Chi assume farmaci in modo continativo, consulti il medico
di famiglia, prima di interrompere o modificare la terapia.
• Non assumere integratori di sali minerali, senza consultare
il proprio medico.
ATTENZIONE
Se si avverte
• vertigine, senso di instabilità, mal di testa
• difficoltà al respiro, dolore al petto
è meglio chiamare il proprio medico di famiglia.
IN CASA
• Usare tende per non fare entrare il sole.
• Chiudere le imposte nelle ore più calde.
• Se si resta in casa trattenersi negli ambienti più freschi.
• Limitare l’uso dei fornelli e del forno che tendono
a riscaldare l’ambiente domestico.
• Non rimanere sprovvisti degli alimenti principali
(acqua, frutta e verdura, pasta).
• Se si usano ventilatori, per fare circolare l’aria,
non indirizzarli direttamente sul corpo.
• Ricordare che fare bagni o docce con acqua tiepida
rinfrescano e danno una senzazione di benessere.
FUORI CASA
• Stare con altre persone aiuta a sopportare meglio
anche il caldo. Se ci si può muovere è bello andare
in luoghi freschi dove si possono incontrare amici,
e conoscenti.
• È utile passare più tempo possibile in ambienti con
aria condizionata (negozi, o altri luoghi pubblici
climatizzati).
• Non lasciare mai nessuno, neanche per brevi
periodi, nella macchina parcheggiata al sole.
IL TELEFONO
Il telefono aiuta a stare in contatto con altre persone.
È bene avere sempre a disposizione i numeri di
telefono di parenti, amici, volontari e del proprio
medico di famiglia. Se non riesci a chiamare tu, chiedi
di essere chiamato da qualcuno regolarmente.

Previsioni aggiornate quotidianamente sul calore e sul relativo disagio si possono trovare sul sito internet http://www.arpa.emr.it/disagio/index.asp?idlivello=97

Per ulteriori informazioni visita il sito internet,
http://www.emiliaromagnasociale.it/wcm/emiliaromagnasociale/home/anziani/rischio_caldo.htm
dove si trovano anche schede in varie lingue per chi assiste gli anziani a domicilio

 


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